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打呼代表睡不好？最新研究顯示薰衣草精油對嚴重失眠者真的有幫助！

早上起來卻總感覺疲累？昨晚睡得好嗎？被老公呼聲吵得睡不著？要知道，不是只有睡不著才叫失眠！打呼竟非熟睡？會打呼正代表著睡眠品質非常不好。你知道嗎？在台灣每10人就有1人患有睡眠呼吸中止症！好在有研究發現緩解這些情況並不難！薫衣草精油對睡眠品質與睡眠呼吸中止症的最新研究這個實驗是2019年由經國管理暨健康學院健康產業管理研究所所進行的研究，以睡眠呼吸中止症患者為研究對象，探討嗅覺與睡眠之關聯，研究論文發表的名稱為：吸聞薫衣草精油對成人阻塞型睡眠呼吸中止症的睡眠品質與經絡能量之影響The Effect of Lavender Essential oil Inhalation on the Sleep Quality and Meridian Energy of Adults with Obstructive Sleep Apnea Syndrome原文連結：https://hdl.handle.net/11296/wx6g2p實驗的方法是挑選出阻塞型睡眠呼吸中止症候群(OSAS)患者37人，非阻塞型睡眠呼吸中止症候群13人，分別於入睡前25小時給予薰衣草精油，之後給予蒸餾水直到當晚試驗結束。觀察受試者在睡眠中各項變化，如睡眠效率、心律變異、血壓變化、血液含氧量、十二經絡變化等等。這項實驗為什麼選擇薰衣草精油來吸聞呢，想必大家都知道薰衣草精油放鬆鎮靜的效果極佳，加上本身溫和的質地，低刺激性，以及舒緩的草香，是大家最熟悉的助眠精油，在很多醫學性的研究上你都可以看到使用的是薰衣草精油，也有不少動物實驗、臨床實驗證實了薰衣草精油改善睡眠、改善情緒的作用喔。研究結果發現受試者打呼的情況明顯改善，有薰衣草精油的介入平均每小時0.6次，蒸餾水吸聞平均每小時0.94次，且睡眠階段明顯較長。透過經絡檢測分析，還發現了使用薰衣草精油後，對肝經亢奮有顯著降低的表現。當中更有38%的受試者表明對於薰衣草精油能明顯感覺到放鬆！10人中就有1人患有睡眠呼吸中止症？睡眠呼吸中止症是一種睡眠障礙，睡著時上呼吸道重複地發生阻塞，使口鼻的呼吸氣流減少或停止10秒鐘以上，會使你缺氧或在睡夢中驚醒，若一個小時中止5至10次為輕度、15至30次為中度，30次以上則為重度。臺灣睡眠醫學會研究指出，每10人可能就有1人患有睡眠呼吸中止症，甚至還有許多初期患者是難以察覺的。治療方式有手術、配戴呼吸器、配戴牙套等等。然而睡眠呼吸中止症患者夜間就已經睡不好了，如果還要配戴其餘的東西想必也是一種負擔，因此使用精油的好處在於能在不打擾睡眠的前提下改善狀況，這項研究可以說是睡眠呼吸中止症患者的福音！不是所有薰衣草精油都能助眠？！曾經有人問過我們說，他使用了薰衣草精油可是睡眠卻沒有改善是為什麼呢？提醒各位，精油的品質、濃度也是會有影響的。要注意的是，薰衣草精油種類繁多，常見的有真正薰衣草、穗花薰衣草、醒目薰衣草、頭狀薰衣草四大種類，當中只有高地薰衣草(真正薰衣草)當中含有沉香醇和乙酸沉香醇，這兩種成分能協助神經鎮定和放鬆，也才能改善睡眠品質喔！而使用薰衣草香精當然是不會對睡眠有幫助的。以往也有研究讓受試者睡前使用1滴薰衣草精油及使用精油泡澡20分鐘，連續進行4週，再由匹茲堡睡眠品質指數（Pittsburgh sleep quality index,PSQI）看出明顯改善了受試者們失眠的狀況。所以不只睡前嗅聞，你也可以選擇泡個薰衣草精油澡來讓自己更好入睡喲！

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2024-08-20

芳療師最常用十大精油排行榜！加碼最好用的精油使用配方

你知道精油對於身心靈各層面都有數不清的好，但，不知道該從何開始從哪入手？精油不便宜，該怎麼用才能發揮最大值？讓專業芳療師告訴你！基於20多年的精油使用經驗值，總結出芳療師們最愛用的十大精油，用途最多，香味最棒，使用範圍最廣，cp值最高！加碼芳療師最愛的精油用法，看完這篇就能讓你手中的精油變成10倍好用！替身心充電、提升效率、提神醒腦，芳療師首選…迷迭香精油！有「記憶之草」之稱的迷迭香精油，標準清新的草香好聞且提神，讓你彷彿置身於無邊無際的草原中，有多項研究指出迷迭香精油非常適合想提升記憶力者使用，光是聞它的香氣就能得到極大助益！對需要大量記憶的學生以及腦力工作者而言最不可或缺。此外，對於頭髮保養、油性肌保養、運動前後保養、熟齡肌保養，迷迭香精油都能派上用場，用途之多，不愧是芳療師們最愛！迷迭香精油芳療師推薦使用方法：5-10滴迷迭香精油用於擴香石或擴香儀中，提神醒腦。想養出健康髮質，使用無香精洗髮精50ml+迷迭香5滴+雪松3滴+絲柏2滴。想雕塑體態按摩，迷迭香5滴+天竺葵3滴+絲柏2滴+10ml基底油。調製清爽古龍淡香水，迷迭香精油3ml+茶樹精油1ml+香水酒精5ml。5滴迷迭香精油泡澡，輕鬆消除一日疲勞。舒壓、放鬆、好眠、護髮，芳療師首選…薰衣草精油！舒壓放鬆首選非薰衣草精油莫屬，大多數人第一瓶購買的精油都是薰衣草，芳療師們也不例外，溫和舒緩的草香最迷人，且使用上幾乎無禁忌，一聞就能讓你感到很放鬆，如果有睡不好困擾的朋友們值得一試喔！自古以來薰衣草精油就常被用於油性髮質的改善、各種肌膚的保養，最棒的是它能與各式精油調和發揮綜效。此外，更有實驗報告指出薰衣草精油對心血管系統的維護保養有其價值與功效，而對於受損皮膚組織的恢復亦有多項研究證明。使用薰衣草精油唯一要注意的是，正因為薰衣草精油非常普遍，市面上價格落差甚大務必慎選！薰衣草精油芳療師推薦使用方法：舒壓或舒緩失眠，將2滴薰衣草精油滴於枕邊，或用4滴薰衣草精油擴香。以棉棒沾取少量薰衣草精油，以點塗的方式塗抹在痘痘、痘印部位。日常保養，將1滴薰衣草精油滴入10ml乳霜或乳液中。調製歐洲古法薰衣草香水，薰衣草精油8ml+苦橙葉精油2ml+廣藿香精油1ml+依蘭精油1ml+香水酒精8ml。壓力大時的情緒安撫，薰衣草4滴+橙花3滴+天竺葵3滴+10ml基底油。生理保養、經期、更年期保養、胸部保養，芳療師首選…天竺葵精油！最懂得呵護女性的精油就是天竺葵，溫暖的花香味是能讓你自動聯想到愛的味道，能帶來撫慰心靈的美好感受，不只能滋潤心靈，滋潤熟齡膚質的效果也是數一數二！女性一生中常見的困擾以及所需要的保養如經期不適、生理保養、更年期保養、胸部保養等等，芳療師們首選都會是天竺葵精油，值得一提的是，它的成分組合有80%跟玫瑰精油一樣，因此在許多配方中芳療師們也會使用天竺葵來代替玫瑰精油。而有手腳冰冷困擾的朋友們也可以多利用天竺葵精油溫暖的特性按摩舒緩。天竺葵精油芳療師推薦使用方法：5-10滴天竺葵精油用於擴香儀中，最適合營造溫暖浪漫的氣氛。生理期間按摩舒緩，天竺葵3滴+香蜂草3滴+薰衣草4滴+10ml基底油。天竺葵3滴+依蘭2滴於洗髮時使用，增添迷人香味還能舒緩情緒。調製溫暖花香水，玫瑰天竺葵精油3ml+肉桂精油1ml+香水精油6ml。胸部按摩保養，天竺葵3滴+茴香3滴+依蘭4滴+10ml基底油。百搭加分、平衡膚質、平衡髮質，芳療師首選…花梨木精油！一次擁有花香、果香、木香，香氣豐富飽和又多變，只有花梨木才有，光聞香氣就是超級滿足的享受！現在你知道芳療師為什麼特別愛用花梨木精油了吧～花梨木精油對於身心靈皆有平衡效果，比如說皮膚過於油膩或是過於乾燥時就能利用它恢復平衡狀態。而花梨木精油更有「第一女配角」之稱，本身多元的特質非常適合與其他精油搭配使用，變化非常多，各層面都能用上花梨木，也因此許多芳療師出門旅行時都會選擇隨身攜帶花梨木精油。花梨木精油芳療師推薦使用方法：5-10滴花梨木精油滴於擴香石或擴香儀中就是很棒的享受，還能趕走焦慮。想滋潤肌膚找回光澤，花梨木3滴+乳香3滴+薰衣草3滴+10ml基底油。想安撫敏感膚質，花梨木3滴+安息香1滴+洋甘菊2滴+10ml基底油。調製浪漫花梨木主題香水，花梨木精油3ml+薰衣草精油1ml+安息香精油1ml+香水酒精5ml。保養身心靈、找回平靜感、滋潤肌膚，芳療師首選…乳香精油！在古代，乳香與黃金同樣貴重，溫和的木香還有隨之而來的淡淡果香，悠悠香氣能持續好一陣子，你的呼吸也會隨之變得平靜平穩，並感受到從沒有過的放鬆，讓心靈好滿足，因此有不少芳療師形容乳香是「具有靈性的香氣」，除了療癒人心的氣味，乳香用途也非常多，滋潤、修復力極佳，彷彿能賜予老化肌膚新生命般，熟齡肌、乾性肌保養都會非常有感！當你不知道要用什麼精油時，芳療師往往會推薦你乳香精油喔。乳香精油芳療師推薦使用方法：用於日常肌膚保養，5滴乳香精油加入10ml乳液或乳霜中。將3-5滴乳香精油滴入水中打散，享受滋潤雙倍的乳香浴。調製優雅乳香主題香水，乳香精油3ml+沒藥精油1ml+冷杉精油1ml+香水酒精5ml。適合肌膚粗糙乾澀者的按摩配方，乳香4滴+檀香5滴+10ml基底油。油性肌呵護、清潔環境，芳療師首選…茶樹精油！茶樹精油你很熟悉，但，你以為茶樹精油只能對付痘痘嗎？可不只喔！茶樹精油具有極強的殺菌力和潔淨力，在皮膚保養、環境清潔、空氣淨化等方面都是芳療師首選精油，茶樹精油就是你的抗菌防護線，且方便、安全、便宜、好用、溫和低刺激，用起來無禁忌最安心，油性膚質髮質者不妨多加利用茶樹精油。此外，茶樹精油也是芳療師推薦隨身攜帶的精油，遇到輕微的割傷、蚊蟲叮咬或臉上冒痘等等狀況，用它都能搞定。茶樹精油芳療師推薦使用方法：油性肌保養，將2-3滴茶樹精油滴於洗面乳、化妝水、乳液、乳霜中使用。腳臭、腳癢、腳氣者這樣做，使用3滴茶樹精油泡腳。調製抗菌噴霧，15ml茶樹精油+50ml酒精。衣服洗滌除臭殺菌，於洗衣最後一道程序中加入3-4滴茶樹精油，還能留下淡淡清香。調製居家生活香水，茶樹精油3ml+尤加利精油1ml+迷迭香精油1ml+香水酒精5ml。老小保養、皮膚鬧脾氣、創造幸福氛圍，芳療師首選…洋甘菊精油！有「最溫柔的美肌聖品」之稱的洋甘菊精油，香甜濃郁的蘋果蜜香，是個能讓人自動聯想到幸福的味道，一聞就能讓你的精神好放鬆！洋甘菊精油是非常珍貴的精油，香味、成分、功效都是頂級，深受芳療師們推崇，當中的天藍烴正是知名的醫藥級抗敏成分，對敏感肌膚與心靈都有很大的幫助，加上極其溫和的質地，嬰兒老人也都能安心使用，芳療師們都知道任何配方加上洋甘菊後就能更加呵護肌膚。此外，對於月經前症狀（PMS）和其他月經、更年期問題芳療師們也常會使用洋甘菊精油喔。洋甘菊精油芳療師推薦使用方法：3-5滴洋甘菊精油泡澡，享受頂級幸福能量。幫助放鬆入眠，滴2滴洋甘菊精油在枕畔。想舒緩紅腫，洋甘菊精油2滴+薰衣草精油1滴冷敷。調製幸福洋甘菊主題香水，洋甘菊精油2ml+薰衣草精油2ml+香水酒精6ml。適合濕疹肌膚舒緩的方法，洋甘菊精油10滴+甜杏仁油5ml塗抹於局部患處。舒壓抗憂、孕期撫慰、創造愉快氛圍，芳療師首選…佛手柑精油！獨特的甘甜中帶有絲絲澀味，持久且充滿變化，是款很有層次及深度的果香，也是熟悉的伯爵茶香，一聞就能讓你忘卻各種煩惱！而且聞久也不膩，與其他精油調和後的味道也很棒喔。說到紓壓抗憂，或是從沒有接觸過精油的人，佛手柑都會是多數芳療師們的首推！由於佛手柑能創造愉快的氛圍，芳療師們也常用於懷孕前後期的撫慰，而用於皮膚按摩則非常適合想讓肌膚達到平衡狀態的油性膚質者。佛手柑精油芳療師推薦使用方法：放鬆安神舒壓按摩，佛手柑3滴+薰衣草4滴+絲柏3滴+10ml基底油。10滴佛手柑精油用於擴香儀、擴香石中，營造滿滿正能量與快樂好心情。油性肌與毛孔粗大膚質這樣用，1滴佛手柑精油滴於洗臉水中，每天早晚洗臉。調製療癒橙系主題香水，佛手柑精油3ml+苦橙葉精油1ml+香水酒精6ml。適合泌尿系統較差的使用者，佛手柑3滴+薰衣草2滴+茶樹3滴盆浴。創造朝氣、收斂膚質、幫身體加速，芳療師首選…絲柏精油！新鮮的木質清香，有如置身森林般神清氣爽充滿朝氣，絲柏精油酚含量極高，能帶來滿滿芬多精，非常適合用於想改善呼吸與改善空氣品質的朋友們，絲柏精油是芳療師們最愛使用的木類精油，提到收斂性的配方絕不能錯過它！用來收斂膚質、髮質、浮腫、靜脈曲張都很不錯，搭配用於淋巴按摩還能幫助促進循環喔。絲柏精油芳療師推薦使用方法：頭皮屑多者洗髮，每次洗髮時加入絲柏3滴+茶樹3滴+薰衣草4滴。適合皮膚鬆弛者的按摩配方，絲柏2滴+羅勒2滴+苦橙葉3滴+乳香3滴+10ml基底油。調製氣質絲柏主題香水，絲柏精油3ml+乳香精油1ml+杜松莓精油1ml+香水酒精5ml。適合靜脈曲張者的按摩配方，絲柏3滴+迷迭香3滴+天竺葵4滴+10ml基底油。年輕活力、全身按摩，芳療師首選…葡萄柚精油！酸酸甜甜的果香沒有人能抗拒，一聞就能讓你精神一振，感覺得到陽光的力量，尤其適合處理季節性情緒失調，芳療師們最愛用葡萄柚精油調製香水，能打造年輕充滿活力的形象。此外，葡萄柚精油具有幫助代謝循環的特性，芳療師們常將葡萄柚精油用於身體的按摩配方，也是消水腫按摩油配方中的必備，是在乎體態與想雕塑身形者不可錯過的精油，而葡萄柚精油中富含維他命C，稀釋後用於皮膚的保養也很推薦喔。葡萄柚精油芳療師推薦使用方法：想消水腫這樣按摩，葡萄柚3滴+天竺葵2滴+絲柏2滴+葡萄籽油10ml。5-10滴葡萄柚精油用於擴香石或擴香儀中，享受迷人果香，還能驅趕夏日煩躁。10滴葡萄柚精油加入50ml乳液或乳霜中調和按摩臉部。調製迷人葡萄柚主題香水，葡萄柚精油3ml+薰衣草精油1ml+香水酒精6ml。適合橘皮組織收斂的按摩油配方，葡萄柚3滴+廣藿香3滴+天竺葵4滴+10ml基底油。

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2024-06-02

最受歡迎的五種玫瑰精油！你最喜歡哪一種？

玫瑰精油以其甜美的香氣和多元的保養成分成為女性最愛的精油之一，玫瑰精油極其珍貴且昂貴，你是否也迷戀玫瑰精油的香氣呢？先別急著否定，除了常見的保加利亞大馬士革玫瑰精油，還有超多種類的玫瑰精油喔！帶有茶香的茶玫瑰、散發清晨露水感的千葉玫瑰，都非常有特色！最受歡迎的五種玫瑰精油有什麼不同之處一次告訴你！飽讀詩書的優雅文女子－茶玫瑰茶玫瑰（Tea rose）是東方特有的品種，主要產地為亞洲的中國、印度。茶玫瑰又稱為香水玫瑰，茶玫瑰的名稱由來有兩個說法，一個是這是專門培育為在較熱的地區（如印度）生產，用來作為玫瑰茶的原料的品種。另一個說法是，這種印度產的玫瑰乾花大量的運輸往歐美時，往往跟茶葉一起運輸，因此讓玫瑰香氣中帶著茶香，茶葉香氣中也帶著玫瑰香。提煉方式：印度古法Attar蒸餾香氛印象：午後陽光灑落的花園中，玫瑰花朵間飄散著一股清新的茶香，隨著微風拂過，茶香逐漸擴散，彷彿可見茶水在茶杯中靜靜盪漾的樣子，在香氣裡逐漸找到靈感與寧靜，鼻腔感受得到茶葉的生命力與玫瑰花的浪漫共舞，濃郁而富有詩意的氛圍，堪稱玫瑰精油界飽讀詩書的優雅文女子。風情萬種的貴族名媛－玫瑰原精大馬士革玫瑰是一種混合品種的玫瑰，盛放時會展露花心，據信起源於中東。它以其濃烈的香氣而聞名，常在保加利亞、土耳其和其他地區種植。1公斤的精油約需3500公斤的花瓣製成。精油顏色為黃色，橘色到橘紅色，因為是將整朵玫瑰花用溶劑提取香氣後分離得油，所以才有此色。提煉方式：溶劑萃取法香氛印象：月色下搖曳的玫瑰花海正展開一場華麗的宴會，濃郁奢華且充滿深度的香氣，聞得到濃烈的玫瑰花瓣和花蕊的氣息，如同翩翩起舞的女子靈動而熱情，其香氣包括蜂蜜、香料和水果的味道，玫瑰精油界風情萬種的貴族名媛當之無愧。端莊優雅的異國公主－奧圖玫瑰一樣萃取自大馬士革玫瑰，但萃取方式為蒸餾法，一個鍋爐可以放500公斤的玫瑰花瓣及四倍的水，一共要七個鍋爐的花瓣才能練出一公斤的奧圖玫瑰精油，這就是3500倍提煉比率的由來。奧圖玫瑰精油最大的特色是在25度以下就會開始結晶凝固，精油顏色則為淡黃色。提煉方式：蒸餾法香氛印象：奧圖玫瑰的香氣如同清澈的水波一般，細膩而柔和，彷彿能夠瞬間洗淨心靈的塵埃，每一朵花瓣都蘊含著清澈的芬芳，帶有一絲絲甜美和清新，讓你置身於一個純淨的世界中，是玫瑰精油界最溫柔的公主，與生俱來的典雅和莊重溫柔的微笑，讓人心生愉悅與寧靜。靈動活潑的森林仙子－千葉玫瑰千葉玫瑰(Rosa centifolia)又稱為摩洛哥玫瑰，因在五月初至六月初間開花，也被稱為五月玫瑰，無數重疊的花瓣，是一種具有複雜花香的經典玫瑰品種。它主要在法國種植，特別是著名的格拉斯地區，該地區以生產香水成分而聞名。具有水感的清甜香氣，堪稱為台灣女生最喜歡的玫瑰品種！提煉方式：溶劑萃取法香氛印象：漫步清晨的玫瑰花園，花瓣上掛著幾滴晶瑩剔透的露珠，千葉玫瑰具有更清澈、更柔和、更甜美且具清新水感的香氣，馥郁卻不濃艷，鼻腔瞬間被咬下水蜜桃時的清甜和水感佔據，柔美的香氣讓你打結的心情如層層花瓣般舒展綻放，是玫瑰精油界最親人的俏皮仙女。恬靜溫柔的田園詩人－麝香玫瑰麝香玫瑰是用印度特產的麝香草做為基底油來吸附玫瑰的香味。因為這是在印度廣受王宮貴族喜愛的獨特配方。麝香的溫厚香氣襯托出玫瑰悠雅婉轉的花香，後味更深遠，所以這本就是一款獨一無二的香水配方，並擁有"麝香玫瑰"專屬的稱號。這是用麝香草精油為打底來提煉玫瑰香氣，可以讓原先花香與甜香的玫瑰香氣中，又多添了耐人尋味的厚度與韻味。提煉方式：印度古法Attar蒸餾香氛印象：仿佛置身於遼闊的田野之中。首先映入鼻尖的是麝香草那溫暖而沉穩的底香，靜靜地等待著玫瑰的綻放。玫瑰那豐富而迷人的花香開始悄然浮現。玫瑰的香氣如同晨曦中初露的花瓣，層層綻放，帶著無盡的柔情與優雅。這花香豐富而飽滿，彷彿每一絲香氣都在訴說著一個古老而浪漫的故事彷彿一幅靜謐而絢麗的畫面在眼前展開，令人心醉神迷。看到這裡，五位美麗的女孩，妳最想和誰深交呢？

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