甜茴香精油：溫暖腹部的甜美擁抱
消化系統的熨斗 · 女性周期的溫柔守護
你是否經常覺得肚子「堵堵的」、或是每個月那幾天總是覺得身體沉重、情緒卡關？
甜茴香（Sweet Fennel）擁有大自然中最溫暖的「化解力量」。它的氣味甜美而帶有香料感，像是一杯溫熱的甘草茶，能輕柔地撫平糾結的腸胃與緊繃的神經。
在芳療中，它不僅是著名的「消化系精油」，更是「女性機能」的平衡大師。它獨特的化學結構能模擬女性能量，對於生理期的悶脹不適、或是想要維持輕盈體態的妳，甜茴香都是最貼心的閨蜜。
💡 香料小學堂
🍽️ 印度餐廳的「餐後糖」
去過印度餐廳嗎？結帳櫃檯通常會放一碗彩色的糖衣種子，那就是茴香籽（Fennel Seeds）！印度人習慣在飯後嚼幾顆，不僅能去除口氣，更重要的是幫助消化、預防脹氣。這就是茴香最生活化的芳療智慧。
🏃 馬拉松的起源
希臘字「Marathon（馬拉松）」其實源自 Marathron，意思是「充滿茴香的田野」。古希臘戰士在長途行軍或戰鬥前會食用茴香來抑制飢餓感並維持體力。這也呼應了現代芳療中，將茴香用於「抑制口腹之慾」與「瘦身按摩」的應用。
【 芳療師百科檔案 】
| 中文名稱 | 甜茴香精油 | 英文俗稱 | Sweet Fennel |
| 拉丁學名 |
Foeniculum vulgare var. dulce
| 植物科別 | 繖形科 (Apiaceae) |
| 萃取部位 | 壓碎的種子 | 萃取方式 | 蒸氣蒸餾法 |
| 香氣描述 | 溫暖、草本，帶有明顯的甘草、八角與甜味 |
| 對應脈輪 | 臍輪 (創造力與滋養)、太陽神經叢 (消化與情緒) |
【 GC-MS 成分分析 】
甜茴香的靈魂在於「醚類」結構，這賦予了它強大的抗痙攣與類激素特性。
| 主要化學成分 | 典型佔比 | 芳療特性 |
| trans-Anethole (反式茴香腦) | 70-85% |
核心成分！ 帶來甘草般的甜味。具有強效的抗痙攣（舒緩絞痛）、促進消化與類雌激素作用（調理女性機能）。 |
| Limonene (檸檬烯) | 5-10% | 輔助消化，並帶來些許清新的柑橘前調。 |
| Fenchone (芬 酮) | 2-5% | 帶有苦味與樟腦味，能幫助化解黏液與代謝（在甜茴香中含量較低，因此較溫和）。 |
【 香味賞析 】
這是一種帶有「回甘」感的溫暖香氣。
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主調： 濃郁的甘草、八角氣息，帶有明顯的甜味與草本香料感。
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感受： 它不像薄荷那樣涼爽，而是像喝了一杯熱茶後的暖胃感。這種甜味能安撫焦躁，讓人產生一種「被滋養」的滿足感。
【 推薦對象 】
🎈 腹部氣球族
吃飽飯後肚子容易脹氣、打嗝，或是壓力大導致消化不良的人。
💃 體態管理族
容易水腫、水分滯留，或是想要抑制想吃甜食慾望的人。
🤱 哺乳媽咪
希望能順利哺乳，增加流量的媽媽們（需極低濃度且避開乳頭）。
【 相關研究 】
1. 甜茴香精油緩解經痛的研究
發表年份：2013 | 刊物：Ayudhya Journal of Integrative Medicine
研究摘要：臨床實驗顯示，受試者在月經期間吸入或按摩稀釋後的甜茴香精油，其疼痛指數顯著低於對照組。這歸功於茴香腦的抗痙攣與類雌激素特性，能有效放鬆子宮平滑肌。
2. 茴香對腸胃蠕動與絞痛的改善
發表年份：2003 | 刊物：Alternative Therapies in Health and Medicine
研究摘要：研究指出茴香油乳劑能顯著減少嬰兒腸絞痛（Infantile Colic）的哭鬧時間，證實了其驅風與安撫腸胃的功效（註：嬰幼兒使用精油需極度謹慎，本研究主要證實其藥理特性）。
⚠️ 注意事項： 研究報告採用之精油有其特定來源產地與成分，無法個別說明提供，發表之功效僅代表目前科學界對特定成分的研究進度，不具療效保證。本產品僅供居家香氛與輔助按摩使用。
【 芳療師的私房配方 】
🧘♀️ 順氣消脹．腹部按摩油
🥣 配方筆記：
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基底油 (甜杏仁油)： 20ml
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甜茴香精油： 4滴 (核心驅風)
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歐薄荷精油： 2滴 (清涼解鬱)
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甜橙精油： 4滴 (助消化)
👉 用法： 飯後或脹氣時，取適量以順時針方向按摩肚臍周圍。能快速緩解「肚子鼓鼓」的不適感。
💧 輕盈排水．美體按摩油
🥣 配方筆記：
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基底油 (葡萄籽油)： 30ml
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甜茴香精油： 5滴 (促進流動)
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葡萄柚精油： 5滴 (代謝/控食慾)
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絲柏精油： 3滴 (收斂)
👉 用法： 洗澡後，由下往上按摩雙腿或容易水腫的部位。配合深呼吸，香氣還能幫助抑制想吃宵夜的衝動。
【 暖心見證：她們的故事 】
💬 👩💼 用戶分享：Jessica (上班族)
「我的腸胃很敏感，只要緊張或吃太快就會脹氣。朋友介紹我用甜茴香，一開始不太習慣那個八角的味道，但用它按摩肚子後，真的很神奇，肚子裡那股氣很快就消了，整個人輕鬆很多。現在我反而覺得那個甘草味聞起來很安心。」
💬 🤱 用戶分享：林太太 (哺乳媽媽)
「產後哺乳一直很不順，心情很焦慮。芳療師建議我用極低濃度的甜茴香按摩胸部（避開乳頭）。不知道是放鬆了還是精油真的有效，感覺比較順暢，奶量也有回來一些。最重要的是，聞著那個甜甜的味道，我自己比較不會那麼緊繃。」
【 常見疑問 FAQ 】
- Q：甜茴香跟苦茴香有什麼不一樣？
A：差別在於成分與安全性！甜茴香 (Sweet Fennel)的茴香腦含量高，相對溫和，是芳療的首選；苦茴香 (Bitter Fennel)含有較高比例的「芬酮 (Fenchone)」，具有神經毒性風險，不建議一般芳療使用。我們家的是安全的甜茴香喔！ - Q：茴香精油有幾種？有什麼差別？
A：能用於提煉精油的茴香有這幾種....
- 普通茴香精油（Foeniculum vulgare var. dulce）：又叫做甜茴香(Sweet Fennel)，這種茴香精油是最常見的一種，它的香氣柔和、甜美，通常用於美容、放鬆和調理胃腸道等方面。歐洲民間也會用這種茴香做菜，甚至有種特別的茴香酒absinthe。茴香精油主要就是用這種甜茴香。
- 苦茴香精油（Foeniculum vulgare var. vulgare）：這種茴香精油的香氣強烈、辛辣，適合用於刺激呼吸系統、祛除體內毒素等方面，但使用時需要謹慎。
- 義大利茴香精油（Foeniculum vulgare var. azoricum）：這種茴香精油的香氣更加清新、柔和，具有和普通茴香精油類似的功效，但更加適合用於保養和按摩方面。
- 大茴香精油（Foeniculum vulgare var. giganteum）：這種茴香精油的香氣濃郁、強烈，通常用於治療呼吸系統問題和消化問題。
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Q：如果不喜歡八角的味道怎麼辦？
A：這是甜茴香的特色，如果不喜歡，建議與**柑橘類（如甜橙、葡萄柚）**或**薄荷**調和。柑橘的果香能很好地修飾茴香的草藥味，讓整體氣味變得像「果茶」一樣清新好聞。
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Q：茴香精油能通乳豐胸嗎？
A：茴香被認為可以促進乳汁分泌，因此被一些人用來增加母乳量和促進乳汁排出。然而，茴香促進乳汁分泌的作用並沒有得到充分的科學證明，其有效性和安全性也缺乏足夠的研究支持。至於茴香能否促進胸部發育，也缺乏科學的證據支持。茴香中含有一些植物雌激素物質，但其含量較低，不足以對人體產生顯著的影響。
⚠️ 芳療師的重要安全警示
甜茴香含有反式茴香腦 (trans-Anethole)，具有類雌激素作用，請務必遵守以下禁忌：
- 🤰 孕婦禁用： 可能影響激素平衡。
- ❌ 婦科腫瘤/乳癌患者禁用： 避免接觸具有類雌激素效應的精油。
- ❌ 子宮內膜異位症患者禁用。
- ❌ 癲癇患者禁用。
- 👶 5歲以下幼童避免使用： 可改用甜橙或羅馬洋甘菊。
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