✨ 精油×瑜珈的加乘奇效

「上海交大研究證實：練習效果提升40%！」

  • 焦慮指數↓35%

  • 睡眠品質↑50%

  • 專注度提升↑45%

  • 肌肉放鬆效果加倍

🌈 瑜珈三階段精油配方表

練習階段推薦精油功效使用方式
熱身期檸檬+葡萄柚活化身心按摩頸部/手腕
冥想期檀香+乳香深度沉靜擴香或塗抹太陽穴
體位期薄荷+尤加利增強專注擴香或稀釋嗅吸
修復期薰衣草+冬青舒緩痠痛噴霧或按摩
淨化期茶樹+檸檬抗菌消毒瑜珈墊噴霧

🧘‍♀️ 瑜珈流派精油搭配指南

1. 哈達瑜珈

▸ 推薦：甜橙+天竺葵

▸ 功效：平衡陽性能量，提升柔軟度

2. 陰瑜珈

▸ 推薦：薰衣草+羅馬洋甘菊

▸ 功效：深度放鬆，釋放筋膜壓力

3. 熱瑜珈

▸ 推薦：薄荷+尤加利

▸ 功效：清涼降溫，增強耐力

4. 流動瑜珈

▸ 推薦：迷迭香+葡萄柚

▸ 功效：提升活力，強化節奏感

5. 冥想瑜珈

▸ 推薦：檀香+乳香

▸ 功效：深化靈性連結

💆 專業級使用技巧

脈輪點塗法：稀釋後塗抹對應脈輪

  • 海底輪：岩蘭草
  • 心輪：玫瑰
  • 眉心輪：乳香

呼吸配合法：

  • 吸氣時嗅聞精油
  • 吐氣時釋放緊繃

瑜珈墊淨化噴霧：

30ml水+10滴茶樹+5滴檸檬

練習後噴灑消毒

🌟 明星級精油瑜珈組合

晨間喚醒：

檸檬3滴+薄荷2滴

午後專注：

迷迭香3滴+佛手柑2滴

夜間修復：

薰衣草3滴+羅馬洋甘菊2滴

經期舒緩：

天竺葵3滴+馬鬱蘭2滴

壓力釋放：

乳香3滴+橙花2滴

⚠️ 安全注意事項

  • 熱瑜珈避免使用過量薄荷精油
  • 低血壓者慎用薰衣草
  • 孕婦避免使用迷迭香
  • 柑橘類精油後需防曬
  • 初次使用請先做皮膚測試

「讓每一次呼吸都成為療癒的儀式，在香氣中遇見更好的自己。」