精油泡澡配方DIY

輕鬆泡個「有氧浴」

想在家中泡個舒服的澡，又怕洗完熱水澡以後，全身乾癢難耐嗎？泡澡可說是冬天裡最好也最快速的一種養生法，它不但可以快速的促進全身血液循環，對全身性的暖身、助眠、消除疲勞，各方面都有很大的幫助。

當你手腳開始出現冰冷、關節開始痠痛、開始想著該是泡湯的時候了。其實，你不用捨近求遠，家中的浴缸就是你暖身休憩的好地方！

一、準備：

  • 🌿 精油，一種單方，或兩、三種複方皆可。

二、注意：

較具刺激性的精油：如：檸檬香茅、香蜂草、馬鞭草、肉桂、丁香、茴香檸檬香茅、檸檬。在下水前需以些許植物油或奶油球（喝咖啡的奶精）先予稀釋，或者用米酒一小杯也是很好的緩衝稀釋。

緩衝後再滴入水中，若為乾燥皮膚也可以先調以牛奶或豆漿，不但可當作緩衝劑，也是很好的護膚嫩白劑。

三、步驟

不可泡過熱的水（全身浴不可超過41度），以免皮脂腺被過渡洗淨，造成皮膚越泡越癢的情況！不易溶於水的精油：乳香、安息香、沒藥、岩蘭草，這類精油，脂含量高，具有很好的保濕效果，在下水前需與基礎油混和後再滴入水中，適合乾性皮膚使用。

  1. 先將浴池住滿水之後將大約十滴左右的精油，滴入池水中。（敏感性肌膚剛開始使用時要控制精油的量，等習慣之後在慢慢增加）用手輕輕攪動均勻使精油不要浮在水面。
  2. 將已經清潔好的身體，直接入浴池中浸泡，一次浸泡的時間以十到十五分鐘最適當，可反覆入池。
  3. 浴池中的水溫以37-39度，最能平衡自律神經系統達到放鬆的目的。泡在水中至少十分鐘，盡量地放鬆，深深的呼吸。

四、泡澡精油適用配方

保暖配方

天竺葵、薑、肉桂、茴香、玫瑰。

可針對手腳冰冷、關節酸痛、經前症候群。

消除疲勞配方

薰衣草、甜橙花、苦橙葉、葡萄柚。

可針對工作壓力大，體力透支者

安撫焦躁不安

檀香、乳香、岩蘭草。

可針對情緒激動、不安、焦慮

提升免疫力配方

茶樹、尤加利、迷迭香、檸檬

適合季節交替時增強抵抗力

浪漫情調配方

玫瑰、依蘭依蘭、茉莉、香草

營造浪漫氛圍，舒緩緊張關係

清新晨浴配方

薄荷、葡萄柚、迷迭香、檸檬

早晨使用可提神醒腦

舒緩頭痛配方

薰衣草、薄荷、羅勒、馬鬱蘭

緩解緊張性頭痛

深度放鬆配方

洋甘菊、薰衣草、橙花、岩蘭草

適合睡前使用，促進深度睡眠

經期舒緩配方

快樂鼠尾草、天竺葵、薰衣草、薑

緩解經期不適與情緒波動

排毒淨化配方

杜松漿果、葡萄柚、檸檬、絲柏

促進淋巴循環，幫助身體排毒

肌肉酸痛配方

冬青、薄荷、薰衣草、馬鬱蘭

緩解運動後肌肉酸痛

呼吸道保健配方

尤加利、茶樹、迷迭香、百里香

緩解鼻塞、咳嗽等呼吸道不適

提振情緒配方

佛手柑、甜橙、依蘭依蘭、茉莉

改善低落情緒，帶來愉悅感

五、呼吸運動

一邊泡澡時一邊做腹式呼吸，能使精油得到更好的效果。根據研究，精油能夠幫助血液充氧，而且它們也直接對神經系統發揮作用，兩者結合起來幾乎可以對所有問體有所助益。例如在瑜珈、靜坐中，深度的腹式呼吸被用於所有神經與肌肉放鬆的活動中。人們常被要求在芳香療法的按摩或內省療法之前以及之後做幾次深度的呼吸，以幫助能量的循環，及從器官與肌肉中循環的廢氣排出體外。

六、浴後的保濕與護膚

  1. 洗後起身，當皮膚上還留有水珠，記得先不擦乾，先塗抹上複方按摩油（敏感除乾複方按摩油）來回搓揉，這時因為剛泡過熱水的皮膚，毛孔張開，按摩油可以非常快速吸收（自行調製複方按摩油，基底油以甜杏仁油、月見草油、玫瑰果油為主。精油以檀香、橙花、乳香、沒藥、茉莉、玫瑰較具保濕力）。
  2. 塗抹完按摩油之後，再用毛巾將水分拍乾即可。
    （一般年輕型的肌膚，到此，這樣的保濕已足夠）
  3. 如果，針對手腳皮膚特別乾燥、或有蛇皮狀龜裂或容易乾燥發癢者＿可再使用神奇奶油樹乳霜可讓皮膚的保濕效果加倍，也有禦寒防乾裂的作用，也可對付冬天的皮膚乾癢。
  4. 加速皮膚的吸收，保養品的滲透與吸收，
  5. 浴後別忘了補充250CC的溫開水，可防止水分散失及促進體內的代謝與排毒，並加速血液循環。

用精油來泡澡除了可以藉著熱水流動散發香氣，讓植物精華與水的熱力，來促進血液循環，提高皮膚的滲透吸收力，可達滋潤、美膚、保暖、活血的作用。不但活絡末稍血液循環，並藉著所散發出的香氣，配合呼吸運動，進入嗅覺系統刺激中樞神經，達到舒緩神經、消除緊張、克服壓力的情緒轉化。還可以提高水的溫度，使水溫不易散失，隨著熱水的溫度，體溫上升，毛細血管的血液循環也因此能加速，當然，也提高新陳代謝率，讓身體如做了30分鐘的運動般的消耗熱量，減輕體重，更是泡澡的附加價值呢！