本文將解答那些重要的問題...

  • 哪些人不適合使用精油？
  • 精油的使用劑量應該如何控制？
  • 如何進行精油的敏感測試？
  • 孕婦使用精油的安全規範？
  • 幼童能否使用精油？

興奮地打開一瓶精油，卻又擔心自己用錯方式？孕婦真的不能使用精油嗎？一歲以內的嬰兒不適用於芳香療法真的嗎？癲癇、氣喘或高血壓患者該避開哪些精油？柑橘類精油為什麼不能在白天使用？精油帶來的療癒效果令人著迷，但用錯了可能適得其反！我們特別整理了一份精油安全指南，告訴你哪些人該注意、哪些精油該避開，以及如何正確使用，才能發揮精油的最佳功效！

精油使用基本原則

1. 使用最低劑量

  • 避免一次使用過多精油，應以達到效果的最低劑量為原則。
  • 此外，同一款精油不建議連續使用超過10週，應適時更換或間隔使用。

2. 進行敏感測試

擔心精油是否對身體或皮膚過敏？特別是敏感肌膚、孕婦、幼童、長者或過敏體質，建議使用前先進行皮膚測試：

  • 用棉花棒取1滴精油塗抹於手腕內側，24小時內觀察是否有發癢、紅腫或其他不適反應。
  • 一般來說，經過5%以下稀釋的精油較不太會有劇烈的反應，但仍建議先測試以確保安全。

3. 正確使用方式

  • 精油需稀釋後使用，避免直接塗抹於眼睛、敏感部位或黏膜。
  • 柑橘類精油具光敏性，使用後應避免日曬。
  • 存放時應避光，置於陰涼處，以維持精油穩定性。

孕婦使用精油有哪些禁忌？

孕婦使用精油按摩，一般來說在低劑量的使用範圍下，無須嚴格的限制精油種類。但嚴格來說，懷孕的九個月當中每個階段的生理需求都不同，如需嚴格規範可分為：

懷孕期間需避免的精油

全孕期禁用： 羅勒、樺木、雪松、快樂鼠尾草、絲柏、天竺葵、牛膝草、茉莉、杜松、馬鬱蘭、沒藥、肉荳蔻、薄荷、迷迭香、龍艾、百里香。

懷孕前三個月禁用（高濃度可能影響荷爾蒙平衡）：洋甘菊、天竺葵、薰衣草、玫瑰。

懷孕期間的精油安全使用方式

  • 泡澡：在溫水中加入2-3滴精油（建議先用基底油稀釋，再加入浴水）。
  • 局部按摩：濃度應控制在1~2%，並充分稀釋。
  • 曾流產者：應嚴格避免使用任何禁用精油。

幼童使用精油有哪些禁忌？

  • 3歲以下：不建議使用精油按摩，建議純基底油按摩。
  • 擴香選擇：有助於安撫孩子情緒，建議高揮發性的果類精油如甜橙、葡萄柚、佛手柑、檸檬等果類精油，較為安全。
  • 抗菌、防蟲建議：可使用薰衣草、茶樹擴香，但每日總量不超過6滴，適用空間須大於10坪。

癲癇患者使用精油有哪些禁忌？

禁止使用洋茴香、牛膝草、迷迭香、苦杏仁油、菖蒲、樟樹、肉桂皮、艾草、野馬鬱蘭、鼠尾草、茶樹、苦艾、艾菊、側柏、龍艾。

蠶豆症不能使用哪些精油？

G-6PD缺乏症就是俗稱的「蠶豆症」，有這類病史的患者，不可使用：芳樟葉、樟樹、肉桂、香茅、羅勒、醒目薰衣草、馬鬱蘭、松針、迷迭香、鼠尾草、百里香、丁香、馬鞭草。

高血壓患者哪些精油不能用？

平常血壓高於140/90mmhg以上的患者，以及有服用降壓藥的患者，在精油的使用上，嚴禁一些幫助血管收縮有升壓效果的精油，如：迷迭香Rosemary、鼠尾草Sage、肉荳蔻Nutmeg、尤加利Eucalyptus。

低血壓患者要避免使用哪些精油？

馬鬱蘭、薰衣草、羅勒（可能進一步降低血壓）。

惡性腫瘤可以用精油嗎？

在芳香療法中實際上沒有一種真的會致癌。有報導指出，內服藥中有高含量的龍蒿（龍艾）可能會引 
起癌症。因此，羅勒及龍蒿的使用多易引起爭議。

腎臟病患者不可以用的精油？

高濃度的歐洲刺柏精油有危害腎臟的影響，這是很久以來眾所皆知的事。然而那些存在於濃縮藥劑中，會造成發炎的物質卻是完全無害的。含高含量蒎烯類型的單一?烯的精油會引起腎臟發炎，這是完全普 遍適用的定律。像薰衣草、麝香葡萄尾草或是茶樹這些含有大量酒精及酯類成分的香精油，對於腎臟 是比較容易接受的。

肝不好的人可以用精油嗎？

含苯酚的精油，長時間的使用較可能有害肝臟
香薄荷（Satureja var. sepc）、香芹酚Oreganum vulgaris 、紅花百里香（Thymus 
vulgaris/Thymus officinalis）、丁香（葉）Syzygium aromaticum。

具光敏性的精油有哪些？

光化性毒素是一種非免疫性反應的另一個來源。在一些芳香精油中可以找到一些對紫外線吸收力極強的成分。這些成分通常是Furano- cumarine 、Bergapten和Xan- thotoxin，在陽光下易引起皮膚的曬 斑及過敏的精油如：歐百芷Angelica archangelica、佛手柑Citrus aurantium var. bergamia、檸檬 Citrus limonum、橙Citrus sinensis、龍艾Tagetes minutus, t. glanduliferus、椪柑Citrus reticulate blanco。故這類精油還是有些個別的症狀需求，只需留意，這類精油若用於按摩，不宜曝曬陽光，所以不建議在白天用於皮膚按摩。

可能引發皮膚敏感的精油？

香薄荷 Satureja var. sepc
丁香（葉） eugenia caryophyllata
丁香（花） Eugenia caryophyllata
肉桂（樹皮） Cinnamomum ceyclanicum
肉桂（葉） Cinnamomum ceyclanicum
Cassia(樹皮) Cinnamomum cassia
Oregano Oreganum vulgaris
紅百里香 Thymus vulgaris, officinalis
檸檬香茅 Cymbopogon citratus
檸檬 Citrus limonum
香蜂草 Melissa officianls
馬鞭草 Lippia citriodora
有慢性中毒危險的精油
鼠尾草、龍艾、歐百芷、黑胡椒、肉桂皮、香茅、丁香、薑、檸檬香茅、檸檬馬鞭草、肉荳蔻、薄荷 
(上述精油使用前，要先稀釋成1%的濃度)