產後坐月子安全香氛一週時刻表

本時刻表專為產後坐月子設計，結合芳香療法幫助媽媽放鬆身心、促進恢復。請根據個人體質調整使用，如有不適請立即停止並諮詢專業醫師。

一週香氛時刻表

星期推薦精油使用時間功效使用方式
週一薰衣草、羅馬洋甘菊早晨起床後、午休前舒緩產後焦慮、幫助睡眠香薰機擴香（各2滴），或稀釋後按摩肩頸
週二甜橙、佛手柑早餐後、下午情緒低落時提振情緒、預防產後憂鬱香薰機擴香（各3滴），或聞香棒隨身攜帶
週三乳香、沒藥傷口護理時間、睡前促進傷口癒合、安撫心靈稀釋後塗抹傷口周圍（避開傷口），或香薰
週四天竺葵、玫瑰沐浴後、與寶寶互動時平衡荷爾蒙、增進親子情感連結加入浴鹽中使用（各1滴），或稀釋後按摩腹部
週五生薑、黑胡椒早晨、餐後溫暖子宮、促進消化稀釋後順時針按摩腹部，或加入熱水中熱敷
週六檀香、岩蘭草晚間、冥想時間深度放鬆、穩定情緒香薰機擴香（各2滴），或稀釋後按摩腳底
週日檸檬、薄荷早晨、精神不濟時提神醒腦、清新空氣香薰機擴香（各2滴），或滴在紙巾上聞嗅

精油使用安全須知

  1. 稀釋原則：產後皮膚敏感，使用前務必稀釋，基礎油與精油比例建議10ml基礎油+1-2滴精油。
  2. 哺乳注意：哺乳期間使用精油需特別謹慎，避免直接塗抹於胸部，擴香使用後請通風30分鐘再哺乳。
  3. 傷口護理：產後傷口未完全癒合前，精油不可直接接觸傷口，僅能使用於周圍皮膚。
  4. 高血壓慎用：部分精油如迷迭香、薄荷可能影響血壓，高血壓產婦應避免使用。
  5. 使用時間：單一種類精油連續使用不超過2週，建議交替使用不同功效精油。
  6. 特殊體質：有癲癇、哮喘等病史者，使用前請諮詢專業芳療師。
  7. 存放安全：遠離兒童、避光保存，開封後建議6個月內使用完畢。

常見問題解答

Q1: 產後多久可以開始使用精油？

A: 自然產後3天、剖腹產後1週可開始簡單香薰，傷口完全癒合前避免局部塗抹。如有特殊情況請諮詢醫師。

Q2: 哪些精油哺乳期應該避免？

A: 薄荷、鼠尾草、茴香等可能影響乳汁分泌，哺乳期應避免。擴香使用後建議通風30分鐘再哺乳。

Q3: 寶寶房間可以使用精油嗎？

A: 新生兒房間不建議直接使用精油，可在媽媽房間擴香後讓空氣流通至寶寶房間，且濃度需減半（1-2滴即可）。

Q4: 坐月子期間可以泡精油澡嗎？

A: 惡露結束前不建議盆浴，可改用精油泡腳或局部熱敷。惡露結束後可泡澡，但精油需先用浴鹽或牛奶稀釋。

Q5: 如何判斷精油是否適合自己？

A: 使用前先做皮膚測試（稀釋後塗抹於手腕內側），24小時無反應再使用。初次聞嗅時如有頭暈、噁心感應更換精油。

Q6: 精油可以緩解產後宮縮痛嗎？

A: 生薑、薰衣草、快樂鼠尾草等精油稀釋後熱敷下腹部，可幫助緩解產後宮縮不適，但需避開傷口部位。

溫馨提示：每個人的體質與產後狀況不同，本表僅供參考。使用精油前請確保品質純正，如有任何疑慮或特殊健康狀況，請諮詢專業醫師或認證芳療師。