閱讀抓重點...

  • 哪些配方適合「居家環境改善」？（如驅蚊、除異味、殺菌、衣櫃除味）
  • 哪些配方針對「情緒調節」？（如紓壓、提振精神、幸福感、穩定情緒）
  • 哪些適用於「特定人群或生理狀態」？（如孕婦、更年期、月經期、寶寶房）
  • 哪些配方是「急救型配方」（如頭痛、暈車、咳嗽）
  • 哪些配方是「長期調理型配方」（如失眠、免疫力提升、情緒累積）

應用建議

  • 將配方整理成「用途索引表」，方便按需求快速查找（例如製作成表格或書籤）。
  • 初學者如何打破「滴數焦慮」？（從1:1:1開始，逐步依喜好增減）
  • 如何判斷「香味是否平衡」？（先少量混合嗅聞，逐步調整主調與輔助精油比例）
  • 建立個人「精油替代清單」，標註手邊可用品項，並標記需補貨的關鍵精油。
  • 設計「一週香氛計畫」，每天針對不同情境使用1-2種配方，觀察身心變化。

精油替代策略

  • 同類精油替代：例如「松針→絲柏」「苦橙葉→橙花」
  • 避免不可替代的精油：如洋甘菊、岩蘭草需優先備齊

配方實驗筆記

  • 如何「分階段添加」精油？（例如先混合兩種，隔日再添加第三種）
  • 如何記錄個人偏好？（建立「配方實驗筆記」，記錄比例、香味感受、效果）
  • 強調「喜愛優先」：即使功效強，不喜歡的香味會降低使用意願
  • 如何培養嗅覺敏感度？（從單方精油嗅聞開始，建立個人香味資料庫）
  • 每週挑戰一個「自創配方」，並與既有配方對比，逐步培養調配直覺。 

成本控制技巧

  • 哪些配方適合「平價替代」？（如檸檬、尤加利取代高價花類精油）
  • 如何延長擴香時間？（搭配水氧機或擴香石節省用量）

總結：三步驟實踐法

  • STEP 1 需求定位：先釐清當下目標（如放鬆、驅蟲、專注）
  • STEP 2 靈活調整：根據手邊精油替代或簡化配方
  • STEP 3 感官驗證：以個人嗅覺喜好為最終標準

五十個精油擴香配方

1. 驅蚊：茶樹+馬鬱蘭+薰衣草
2. 除異味：檸檬＋尤加利
3. 消除煙味：檜木+絲柏
4. 驅蟲：香茅＋尤加利
5. 空氣清新：迷迭香+檸檬+薄荷
6. 殺菌：迷迭香+尤加利+茶樹
7. 消除焦躁：洋甘菊+伊蘭+薰衣草
8. 情緒低落：迷迭香+佛手柑+伊蘭
9. 紓解壓力：岩蘭草＋薰衣草
10. 失眠：洋甘菊+天竺葵＋薰衣草
11. 預防感冒：茶樹＋薄荷＋洋甘菊
12. 提高注意力：迷迭香+薄荷+檸檬
13. 提振精神：薄荷+尤加利＋絲柏
14. 想要戀愛：玫瑰＋伊蘭
15. 心情苦悶：洋甘菊+佛手柑
16. 頭痛：薰衣草+羅勒
17. 咳嗽喉嚨痛：薄荷+迷迭香+尤加利
18. 暈車：薰衣草+薄荷＋迷迭香
19. 醒酒：薄荷+葡萄柚
20. 開運：檀香+洋甘菊+佛手柑+薰衣草
21. 幸福感：伊蘭+薰衣草＋葡萄柚
22. 森林浴：檜木+絲柏＋松針
23. 穩定情緒：佛手柑+天竺葵
24. 胸悶鬱悶：松針＋薄荷＋香蜂草
25. 壓力大緊張煩躁：苦橙葉＋薰衣草
26. 缺乏靈感：葡萄柚＋迷迭香＋薄荷
27. 無精打采：迷迭香＋松針＋花梨木
28. 缺乏安全感：岩蘭草＋花梨木＋檜木
29. 缺乏自信：花梨木＋香蜂草＋天竺葵
30. 空氣霉味：薄荷＋松針＋尤加利
31. 熱情與好客：檸檬香茅＋依蘭＋甜橙
32. 食慾不振：甜橙＋葡萄柚
33. 異國情調：肉桂＋安息香＋廣藿香
34. 寶寶房氛圍：洋甘菊＋甜橙＋薰衣草
35. 長輩房異味：尤加利＋檸檬＋苦橙葉
36. 工作效率：葡萄柚＋迷迭香＋薄荷
37. 熬夜加班：薄荷＋綠花白千層＋茶樹
38. 工作狂安撫：薰衣草＋橙花＋天竺葵
39. 增加威信：檀香＋岩蘭草＋雪松
40. 團隊向心力：迷迭香＋雪松＋岩蘭草
41. 衣櫃雜味消除：薰衣草＋迷迭香
42. 耗弱神經：佛手柑＋天竺葵＋羅勒
43. 孕婦情緒不穩：甜橙＋葡萄柚＋絲柏
44. 月經心情照顧：橙花＋依蘭＋薰衣草
45. 更年期照顧：天竺葵＋花梨木＋依蘭
46. 空調房空氣品質改善：尤加利＋檜木
47. 公共場所：檸檬香茅＋甜橙＋迷迭香
48. 冥想禪修：雪松＋檀香
49. 青春永駐：葡萄柚＋橙花
50. 餐廳氛圍：甜橙＋茴香＋花梨木  

精油配方經驗談

  1. 先了解單方精油的特性與香味，再來調配複方精油，記住:複方效果一定比單方好。
  2. 精油配方的比例，因人而異，不需太在意，所以以上的配方，三種精油都可以各1/3等比例開始用。你還可以以各人的喜好，做調整。例如你比較喜歡其中一種精油，那就多些。
  3. 鼓勵你要大膽的開發配方，不要限制在幾滴幾滴，很多初學者因為不熟悉沒把握，滴數不會控制，非常緊張，多滴少滴一兩滴不會怎麼樣的請放心。
  4. 精油配方以自己最喜歡能接受為原則。你不喜歡的香味，就算調出來你不想聞，效果當然打折，你喜歡的香味才能大口深呼吸。

精油配方的調配技巧

  •  以上配方可以視心情視環境場所，隨心所欲。
  • 可以先滴一種，過兩天再加另一種，過兩天再加第三種，創造變化性。
  • 如果手邊並沒有配方所需的精油，可以找同類的用。例如你沒有松針，可以用絲柏、冷杉。
  • 但是有些精油的香味與效果就很難取代，我們可以用依蘭取代茉莉，苦橙葉取代橙花，但是像洋甘菊、岩蘭草、花梨木這種很有特色的香味，就找不到代替品了。