更年期的症狀評估表及精油配方推薦

以下更年期症狀自我評量積分表，您可依照左列的症狀，以身體感受的程度，分別勾選0分、1分、2分、3分，並算出總積分，可評估您的更年期症候如何

0=沒有， 1=輕微， 2=中等， 3=嚴重

更年期症狀自我評估表

以上的評估積分表，可以幫您自我評估更年期症狀的嚴重性，一般而言總積分超過15分者，極可能表示雌激素分泌不足。

芳療師的更年期症狀緩解建議

推薦精油：快樂鼠尾草、天竺葵、薄荷、絲柏

使用建議：

推薦精油：橙花、羅馬洋甘菊、佛手柑、乳香

使用建議：

推薦精油：真正薰衣草、苦橙葉、岩蘭草、馬鬱蘭

使用建議：

推薦精油：玫瑰、檀香、胡蘿蔔籽、廣藿香

使用建議：

推薦精油：薑、黑胡椒、冬青、德國洋甘菊

使用建議：

A: 芳香療法作為輔助方式，可以幫助緩解更年期不適，但無法完全取代醫療處置。嚴重症狀仍建議諮詢醫師，芳療可作為輔助護理。

A: 效果因人而異，一般連續使用2-4周可觀察到改善。情緒相關症狀可能較快緩解，而荷爾蒙調節相關症狀可能需要更長時間。

A: 一般來說，具有雌激素效應的精油如茴香、八角等應謹慎使用。有乳腺或子宮相關病史者更應避免。建議在使用前諮詢專業芳療師。

A: 可以，但建議一次不要超過3-4種精油混合，且總濃度控制在安全範圍內。不同配方可交替使用，如日間用提振情緒配方，夜間用助眠配方。

A: 根據症狀選擇適合的方式：情緒問題適合擴香與嗅吸；皮膚問題適合稀釋塗抹；熱潮紅可隨身攜帶聞香棒；肌肉關節不適適合按摩。

溫馨提示：本文內容僅供參考，不能替代專業醫療建議。如有健康疑慮，請務必諮詢合格醫師或專業芳療師。