懷孕期安全香氛一週時刻表

您知道孕吐時嗅聞甜橙精油，能緩解噁心感嗎？孕中期的橙花按摩，可以促進親子連結？岩蘭草又怎麼預防妊娠紋？孕期善用精油可以協助度過許多不適，但孕婦用油也更要注意安全。研究指出：薰衣草精油能降低孕婦焦慮。但專家強烈提醒，前3個月使用任何精油都應減半劑量，並避開腹部按摩。本時刻表專為孕婦設計，精選經國際認證安全的孕期精油，幫助緩解妊娠不適。懷孕前3個月請特別謹慎，使用前建議諮詢您的產科醫師。

一週香氛時刻表

星期推薦精油使用時間功效使用方式
▲ 懷孕初期（1-3個月）請減半用量並縮短使用時間 ▲
週一甜橙、紅柑晨吐時、餐前緩解孕吐、提振食慾滴1滴在紙巾上嗅聞，或擴香（總量不超過3滴）
週二真正薰衣草、苦橙葉午休、睡前1小時改善失眠、安定情緒枕頭噴霧（50ml水+2滴），或擴香15分鐘
週三檸檬、葡萄柚工作疲勞時、午後提神醒腦、淨化空氣擴香（各1滴），或稀釋後按摩太陽穴
週四羅馬洋甘菊、花梨木情緒波動時、泡腳時間舒緩焦慮、平衡荷爾蒙泡腳水加2滴（先用牛奶稀釋），或香薰
▲ 懷孕中期（4-6個月）可適度增加使用頻率 ▲
週五橙花、茉莉原精沐浴後、胎教時間滋養皮膚、促進親子連結10ml基礎油+1滴按摩腹部（避開肚臍）
週六薑、甜馬鬱蘭餐後、脹氣時促進消化、緩解胃酸稀釋後順時針按摩胃部，或熱敷
週日乳香、岩蘭草冥想時、傍晚深度放鬆、預防妊娠紋10ml玫瑰果油+1滴按摩腰腹部

孕期精油安全須知

  1. 前三個月禁忌：避免使用薄荷、迷迭香、鼠尾草等具有通經特性的精油。
  2. 稀釋比例：孕期皮膚敏感，按摩油建議0.5-1%濃度（10ml基礎油+1滴精油）。
  3. 使用時間：單次擴香不超過30分鐘，每日使用總時數控制在2小時內。
  4. 血壓注意：低血壓孕婦避免使用伊蘭伊蘭，高血壓孕婦避免使用迷迭香。
  5. 過敏測試：荷爾蒙變化可能改變過敏反應，新精油使用前務必做24小時皮膚測試。
  6. 特殊狀況：有流產史、妊娠高血壓或併發症者，使用前必須諮詢醫師。
  7. 購買原則：選擇100%純天然、有機認證的精油，避免合成香料。

常見問題解答

Q1: 懷孕初期完全不能使用精油嗎？

A: 前3個月可使用柑橘類（甜橙、檸檬等）溫和精油，但需減半用量並縮短使用時間，避免按摩腹部。

Q2: 哪些精油絕對禁止在孕期使用？

A: 薄荷、迷迭香、鼠尾草、樟腦、冬青、百里香等具有通經或神經毒性精油應全程避免。

Q3: 精油可以緩解妊娠癢疹嗎？

A: 德國洋甘菊、薰衣草稀釋後可局部塗抹止癢，但需先諮詢醫師確認非胆汁淤積引起。

Q4: 孕婦可以用精油預防感冒嗎？

A: 茶樹、檸檬精油擴香有助淨化空氣，但發燒時不可使用尤加利等退燒精油，需就醫治療。

Q5: 如何用精油緩解孕期腰背痛？

A: 生薑、薰衣草精油稀釋至1%濃度後熱敷腰部，或請專業芳療師指導孕婦安全按摩手法。

Q6: 分娩時可以使用精油嗎？

A: 臨盆時可使用茉莉或薰衣草擴香助產，但需提前與醫療團隊確認，且避免直接塗抹會陰部。

溫馨提示：本表依國際芳療協會(IFA)孕期指引設計，但每位孕婦體質不同。使用時應觀察身體反應，出現頭暈、宮縮或不適應立即停止，並定期產檢追蹤。