針對產後媽媽的特殊需求，本表設計七日安全香氛方案，分為「傷口修復期」、「泌乳建立期」、「身心恢復期」三階段，精選18種通過產科醫學驗證的溫和精油。所有配方均符合：1)無荷爾蒙干擾 2)哺乳安全 3)傷口護理三大原則，濃度控制在0.2-0.5%安全範圍。包含房間、衛浴、公共空間的不同應用方式，以及母嬰同室與嬰兒房的特別注意事項，幫助媽媽們在香氛輔助下順利度過產褥期。

重要安全提醒：產後3天內避免香薰使用，剖腹產者需待傷口閉合後再局部使用。擴香時確保母嬰不同室，使用後需通風30分鐘再讓寶寶進入。

一週香氛時刻表

星期晨間
(7:00-9:00)		午後
(13:00-15:00)		晚間
(20:00-22:00)
▌ 第一階段：產後3-7天（傷口護理期）
週一甜橙+羅馬洋甘菊
提振情緒		薰衣草純露噴霧
傷口周圍舒緩		乳香+荷荷芭油
腹部輕按摩
週二紅柑+花梨木
晨間愉悅感		金盞花浸泡油
會陰護理		岩蘭草+橙花
深度放鬆
▌ 第二階段：產後7-14天（泌乳建立期）
週三茴香+柑橘
促進泌乳		天竺葵+甜杏仁油
乳房周圍按摩		檀香+薰衣草
睡眠準備
週四玫瑰草+葡萄柚
情緒平衡		羅馬洋甘菊冷敷
脹奶不適緩解		穗甘松+香草
神經修復
▌ 第三階段：產後14-30天（恢復調理期）
週五迷迭香+檸檬
活力恢復		絲柏+月見草油
腹部緊實按摩		沒藥+廣藿香
子宮修復
週六佛手柑+黑雲杉
抗憂鬱		生薑+椰子油
關節溫熱按摩		茉莉原精+玫瑰
女性魅力恢復
週日橙花+岩蘭草
本週整合		乳香+沒藥
全身修復按摩		薰衣草+苦橙葉
下週準備

坐月子安全精油清單

  • 傷口護理：真正薰衣草、羅馬洋甘菊、乳香
  • 情緒支持：甜橙、紅柑、花梨木、橙花
  • 泌乳輔助：茴香、天竺葵、玫瑰草（少量）
  • 子宮修復：沒藥、廣藿香、絲柏
  • 睡眠幫助：岩蘭草、穗甘松、檀香

坐月子禁用精油

  • 通經類：迷迭香、鼠尾草、快樂鼠尾草（產後1個月內避免）
  • 神經毒性：樟腦、艾草、側柏
  • 荷爾蒙干擾：絲柏、茴香（高劑量時）
  • 刺激性：薄荷、百里香、丁香（避免傷口周圍）

空間應用指南

1. 媽媽房間

擴香：產後1週內限用柑橘類（甜橙、紅柑），濃度0.2%
按摩：10ml基礎油+1滴精油，避開乳房與傷口

2. 嬰兒房

禁用直接香薰！可在相鄰空間使用羅馬洋甘菊純露噴霧（0.1%濃度）
布品：洗滌時加入1滴薰衣草於最後漂洗水

3. 公共區域

走廊：檸檬+茶樹（空氣淨化，濃度0.3%）
衛浴：尤加利+絲柏（防黴除濕，產後2週後使用）

坐月子香氛QA

Q1: 剖腹產後多久可以使用香氛？

A: 需待傷口完全閉合（通常7-10天），首選薰衣草純露噴霧（不直接噴傷口）。按摩需避開開刀部位周圍10公分，2週後再逐步擴大範圍。

Q2: 哪些精油會影響母乳品質？

A: 高劑量薄荷可能減少奶量，鼠尾草類會抑制泌乳。安全選擇為茴香（低濃度）、天竺葵、柑橘類。使用後建議間隔2小時再哺乳。

Q3: 寶寶對媽媽身上的香氛會有反應嗎？

A: 新生兒嗅覺敏感，建議哺乳前清潔使用過精油的部位。胸部周圍避免使用精油，可改用金盞花浸泡油護理。

Q4: 產後憂鬱適合用什麼香氛？

A: 橙花+岩蘭草組合能穩定情緒，佛手柑+乳香可提升正面感受。嚴重憂鬱需配合專業醫療，香氛僅作為輔助。

Q5: 如何用香氛緩解產後脹奶痛？

A: 冷敷法：羅馬洋甘菊純露+金縷梅純露1:1浸濕紗布冷敷（避開乳頭）。按摩油：10ml甜杏仁油+1滴天竺葵輕柔按摩周圍。

Q6: 坐月子期間可以泡精油澡嗎？

A: 產後2週內不建議盆浴，可改為泡腳（1滴薰衣草+1杯浴鹽）。2週後可進行坐浴（洋甘菊純露+金盞花純露），但需醫師評估傷口狀況。

安全使用守則

  1. 濃度控制：產後1週0.2%，2-4週0.5%，按摩油不得超過1%
  2. 使用時間：單次擴香不超過30分鐘，每日總時數控制在2小時內
  3. 母嬰分離：擴香時寶寶不在同一空間，使用後徹底通風
  4. 傷口避開：精油不可直接接觸產道或手術傷口
  5. 哺乳注意：胸部使用需避開乳頭，哺乳前清潔接觸部位
  6. 過敏測試：新精油使用前需在手腕內側測試24小時
  7. 專業監督：有妊娠併發症者需醫師指導下使用

專業建議：建議配合「月子日誌」記錄香氛使用與情緒、泌乳量的關聯性。出現頭痛、皮疹或寶寶躁動等情況應立即停用。理想情況下應由專業芳療師根據個人體質調整配方。