👣 全方位足部芳療護理指南 👣

你的雙腳每天承載著全身重量，值得最溫柔的呵護！

從日常護理到專業級精油配方，讓我們一起探索足部芳療的奧秘～

🔍 每日足部檢查清單

每晚花3分鐘，檢查以下項目：

🦶

拇指外翻

🧴

乾燥脫皮

💢

硬皮水泡

💅

指甲健康

💦 日常護理5步驟

1. 溫和清潔

37°C溫水清洗，趾間要徹底擦乾

❌ 避免過熱水溫

2. 角質護理

泡腳後用浮石單向輕磨硬皮

❌ 避免使用剃刀

3. 指甲修剪

直線修剪+銼刀磨圓

⏰ 每週一次

4. 促進循環

抬腳+腳趾運動

🔄 每天2-3次

5. 精油按摩

10ml基底油+各3滴精油

✨ 最佳放鬆時刻

🌿 全方位足部精油配方

🦵 疲勞雙足

冬青木 + 薰衣草

舒緩肌肉酸痛

🧴 乾燥龜裂

廣藿香 + 沒藥 + 乳香

深層滋潤修復

👃 腳臭困擾

茶樹 + 絲柏 + 檸檬

抗菌除異味

❄️ 足部冰冷

薑 + 天竺葵 + 香蜂草

促進血液循環

🔥 足部脹熱

松針 + 尤加利 + 薄荷

清涼舒緩

💦 足汗問題

絲柏 + 快樂鼠尾草 + 葡萄柚

調節汗腺分泌

三大進階護理方案

  1. 深層去角質SPA
    🧂 2湯匙海鹽 + 1湯匙椰子油 + 3滴檸檬精油 + 2滴茶樹精油
    方法：混合後輕柔按摩腳部，特別加強腳跟部位，每週1-2次

  2. 夜間修護足膜
    🧦 10ml乳木果油 + 2滴薰衣草 + 2滴沒藥 + 1滴羅馬洋甘菊
    方法：睡前厚塗後穿上棉襪，隔天早晨沖洗，深層滋潤乾裂雙腳

  3. 運動後舒緩噴霧
    💦 30ml蘆薈水 + 5滴薄荷 + 5滴冬青 + 3滴薰衣草
    方法：裝入噴霧瓶，運動後噴灑在疲勞的雙腳上，立即清涼舒緩

🌟 進階護理方案

🦠 足癬泡腳配方

配方：牛至草 + 茶樹 + 薰衣草 各3滴

方法：加入溫水中浸泡15分鐘

💅 甲溝炎護理

配方：茶樹精油1滴

方法：直接點塗患處，每日2次

🕒 反射區按摩法

每晚看電視時，用大拇指按壓足底各反射區，每個部位按壓10秒，重複3輪

❓ 足部護理FAQ

Q1: 精油按摩最佳時機？

A: 睡前1小時最佳，按摩後穿上棉襪幫助吸收，還能提升睡眠品質。

Q2: 基底油如何選擇？

A: 甜杏仁油適合大多數人，荷荷芭油更適合油性肌膚，椰子油則有額外抗菌效果。

Q3: 孕婦可用哪些足部精油？

A: 薰衣草、甜橙、天竺葵較安全，避免冬青、牛至草等刺激性精油。

Q4: 多久該更換精油配方？

A: 建議每2-3週輪換不同配方，避免身體產生耐受性。

Q5: 精油按摩後需要洗掉嗎？

A: 不需要！按摩後精油會持續發揮作用6-8小時，洗掉反而降低效果。

開始你的足部芳療之旅吧！

每天15分鐘的足部護理，不僅能改善腳部問題，更能提升全身健康～

👣 你的雙腳值得最好的照顧 👣