當皮膚變成敏感的蝴蝶

我的臉頰總是泛著不自然的紅，像隻停駐的蝴蝶，但這不是浪漫的印記，而是紅斑性狼瘡給我的考驗。記得第一次被陽光刺痛時的灼熱感，從此學會了與陽光保持距離...

這些年我學會的保養真理

1. 「清潔」比你想的更關鍵

  • 我拋棄了所有含皂鹼的洗面乳
  • 找到一塊真正溫和的冷製手工皂
  • 洗臉時間控制在30秒內，水溫像晨露般微涼

2. 保養品越簡單越好

我的梳妝台上現在只有：

  • 一瓶99%純度的蘆薈膠（放冰箱冷藏）
  • 一小罐冷壓玫瑰果油
  • 無香料的物理性防曬乳

3. 防曬是終身課題

我隨身必帶的三樣法寶：

  • 寬緣帽（帽緣至少10公分）
  • UPF50+的抗UV外套
  • 氧化鋅防曬棒

那些醫生沒告訴我的小細節

  • 室內也要防曬：窗邊1.5公尺內都是危險區
  • 洗臉後的黃金3分鐘：要在皮膚微濕時立即保濕
  • 枕頭套的選擇：只用100%純棉，每兩天就更換
  • 情緒管理：壓力會讓蝴蝶斑更明顯

我的晨間保養儀式

  1. 用「捧水」的方式洗臉，絕不摩擦皮膚
  2. 輕拍蘆薈膠，像為皮膚蓋上涼被
  3. 等待10分鐘後，塗上物理防曬
  4. 戴上帽子才敢出門

夜間的自我呵護

每週一次的「玫瑰果油之夜」：

  1. 洗完臉後，取2滴油在掌心溫熱
  2. 用「輕撫」的方式讓油分慢慢滲透
  3. 不按摩！只是靜靜地讓皮膚吸收

這些東西我永遠不會再用

  • ❌ 所有標榜「美白」的產品
  • ❌ 含有酒精的化妝水
  • ❌ 顆粒狀的去角質產品
  • ❌ 香氛蠟燭和室內噴霧
  • ❌ 熱瑜珈和溫泉

給病友的真心話

「學會接受自己的皮膚，就像接受一個敏感的朋友。它不需要華麗的保養，只要最純粹的呵護。記得，當蝴蝶停在臉頰時，溫柔以待就是最好的相處方式。」

[本文為個人經驗分享，治療請遵醫囑]
[每個人的症狀不同，請找到最適合自己的方式]