高壓工作族群香氛一週時刻表

針對金融業股票族、教師、比賽選手等高壓情境工作者，本表設計七日情緒調節方案，結合神經科學與芳香療法研究，精選21種能快速平衡邊緣系統的精油組合。每日分為「事前防護」、「事中穩定」、「事後恢復」三階段，包含緊急情緒急救配方與長期抗壓計劃。

三大族群情緒特徵

金融股票族：面對市場劇烈波動需快速切換決策狀態，容易累積「分析癱瘓」與「過度興奮」兩種極端情緒。

教師群體：長期處理學生突發狀況，易產生「慢性煩躁」與「情感耗竭」，需要即時耐心恢復與長期心理邊界維護。

比賽選手：賽前焦慮與賽後亢奮交替出現，需精準調控「戰鬥狀態」與「賽後放鬆」的轉換機制。

一週三時段情緒調節表

星期	晨間準備 (防護性使用)	核心時段 (即時穩定)	晚間修復 (系統重置)
週一	乳香+葡萄柚金融族：預防開盤焦慮教師：建立課堂耐心儲備選手：調節賽前緊張	岩蘭草+薄荷金融族：市場波動時接地氣教師：學生失控時冷靜選手：比賽關鍵時刻聚焦	檀香+橙花通用：解除日間情緒累積
週二	雪松+甜橙金融族：數據分析前思緒清晰教師：備課時創造力提升選手：訓練時動作記憶強化	馬鬱蘭+檸檬金融族：止損決策後情緒緩衝教師：處理衝突後壓力釋放選手：失誤後快速重置	羅馬洋甘菊+花梨木通用：修復情緒防禦機制
週三	迷迭香+黑胡椒金融族：週中決策力提振教師：教學熱情再充能選手：中期疲勞突破	佛手柑+薑金融族：行情膠著時耐心維持教師：重複教學時專注力選手：持久賽體力分配	薰衣草+岩玫瑰通用：深度情緒排毒
週四	絲柏+綠薄荷金融族：預防過度交易衝動教師：課堂紀律強化選手：戰術執行紀律	依蘭+柑橘金融族：獲利時平衡亢奮教師：成功教學後喜悅管理選手：領先時穩定心態	沒藥+香草通用：情緒獎勵系統調節
週五	杜松+檸檬金融族：週末持倉壓力緩解教師：週末前課堂管理選手：賽前體重控制	快樂鼠尾草+天竺葵金融族：週結算情緒釋放教師：週末前學生躁動管理選手：賽前最後衝刺	穗甘松+桔通用：一週情緒累積釋放
週六	玫瑰草+茶樹金融族：國際盤突發追蹤教師：課外活動活力選手：正式比賽日準備	羅勒+葡萄柚金融族：週末分析決策疲勞教師：家長日壓力管理選手：比賽中場調整	纈草+橙花通用：極度疲勞後深度恢復
週日	乳香+苦橙葉金融族：新週策略規劃教師：教案準備專注選手：賽後分析檢討	茉莉+黑雲杉金融族：風險胃納量重建教師：師生關係修復選手：運動傷害後心理調適	檀香+零陵香豆通用：全週情緒系統重置

族群專屬緊急配方

金融股票族隨身救命組

1. 熔斷恐慌急救：岩蘭草2滴+乳香1滴於嗅吸棒，市場暴跌時深呼吸5次
2. 過度交易抑制：絲柏滾珠（10ml基礎油+5滴）塗抹手腕內側
3. 決策疲勞恢復：薄荷+檸檬（1:1）噴霧噴灑後頸

教師課堂管理神器

1. 學生暴動鎮靜：羅馬洋甘菊冰鎮噴霧噴灑講台周圍
2. 教學熱情充值：迷迭香+甜橙（2:1）於衣領夾式香氛片
3. 家長溝通緩衝：花梨木+橙花滾珠塗抹耳後

選手賽事應急包

1. 賽前手抖控制：馬鬱蘭1滴於掌心搓熱嗅吸
2. 關鍵失誤重置：冷凍薄荷精油棉片敷後頸5秒
3. 頒獎台情緒管理：依蘭+柑橘（1:2）噴灑於獎牌綬帶

族群專屬FAQ

Q1: 金融交易員看盤時該如何安全使用香氛？

A: 推薦「螢幕邊框貼片法」：將精油滴在咖啡濾紙夾在螢幕邊框，或用USB微擴香器定向噴霧。避免使用會干擾技術分析的強烈氣味（如過濃的檀香）。

Q2: 教師如何在教室使用又不影響過敏學生？

A: 採用「講台磁吸式」設計：將精油棉片置於講台下磁鐵板，或使用HEPA濾網型擴香器。預留教室後排「無香區」，並提前告知學生本日香氛主題。

Q3: 比賽選手賽前多久使用最有效？

A: 激活型精油（薄荷/迷迭香）應在賽前15-20分鐘使用，鎮靜型（岩蘭草/馬鬱蘭）則需提前30-45分鐘。避免在熱身完成後突然更換香氛類型。

Q4: 金融族如何用香氛建立交易紀律？

A: 設定「交易模式香氛」：技術分析時用迷迭香+檸檬，風險評估時用雪松+絲柏，執行交易時用黑胡椒+薄荷，形成嗅覺-行為制約。

Q5: 教師長期情緒耗竭該怎麼用香氛修復？

A: 每晚使用「舒緩按摩油」：30ml甜杏仁油+4滴乳香+3滴橙花+2滴岩蘭草，按摩太陽神經叢與腳底，連續21天。

Q6: 選手賽後失眠可以用什麼配方？

A: 「3-2-1賽後重置法」：沐浴後3滴薰衣草泡腳，睡前2滴苦橙葉擴香，枕頭1滴穗甘松，配合正念呼吸。

使用安全守則

金融族禁忌：避免使用過度放鬆的精油（如過量薰衣草）影響決策警覺性
教師注意：教室使用濃度需低於0.5%（100ml水+1滴精油），避免引發學生過敏
選手禁限：比賽期間禁用國際反興奮劑組織(WADA)列管的冬青、樟腦等成分
藥物交互：服用抗焦慮藥者慎用柑橘類，β受體阻斷劑避免與迷迭香併用
極端情況：出現心悸、手抖等症狀時，立即停用並切換至純露噴霧（羅馬洋甘菊+岩玫瑰純露1:1）
長期使用：每使用3個月暫停1週，避免嗅覺鈍化影響效果

專業建議：建議三大族群隨身攜帶「情緒急救組」：金融族備岩蘭草滾珠、教師帶洋甘菊噴霧、選手準備薄荷嗅吸棒。每季可進行HRV（心率變異性）檢測評估香氛效果，並配合正念訓練增強情緒調節能力。