🌱 在家工作者香氛功課表

芳療師設計的一周能量管理方案｜上午·下午·晚上三段式配方

星期一
☀️ 上午 (8-12點)
晨光活力配方
  • 甜橙 3滴
  • 迷迭香 2滴
  • 薄荷 1滴
提振精神，增強專注力，開啟高效工作模式
推薦工具：超音波擴香儀、陶瓷電熱擴香器
🌤️ 下午 (1-5點)
創意流動配方
  • 佛手柑 2滴
  • 花梨木 2滴
  • 乳香 1滴
激發創造力，保持思緒清晰，提升問題解決能力
推薦工具：藤枝擴香、USB迷你擴香器
🌙 晚上 (7-10點)
壓力釋放配方
  • 薰衣草 3滴
  • 羅馬洋甘菊 2滴
緩解工作壓力，平衡情緒，準備進入休息狀態
推薦工具：蠟燭加溫擴香、噴霧式擴香
星期二
☀️ 上午 (8-12點)
腦力激盪配方
  • 檸檬 3滴
  • 羅勒 2滴
增強記憶力與邏輯思考，適合會議與決策時段
推薦工具：超音波擴香儀、陶瓷電熱擴香器
🌤️ 下午 (1-5點)
溝通協調配方
  • 天竺葵 2滴
  • 橙花 1滴
  • 雪松 1滴
提升人際溝通能力，促進團隊合作與協調
推薦工具：藤枝擴香、USB迷你擴香器
🌙 晚上 (7-10點)
肩頸放鬆配方
  • 馬鬱蘭 2滴
  • 薰衣草 2滴
  • 薑 1滴
緩解久坐造成的肌肉緊繃，促進血液循環
推薦工具：蠟燭加溫擴香、噴霧式擴香
星期三
☀️ 上午 (8-12點)
效率提升配方
  • 葡萄柚 3滴
  • 迷迭香 1滴
  • 黑胡椒 1滴
加速新陳代謝，提升工作效率與行動力
推薦工具：超音波擴香儀、陶瓷電熱擴香器
🌤️ 下午 (1-5點)
情緒穩定配方
  • 岩蘭草 2滴
  • 苦橙葉 2滴
  • 檀香 1滴
穩定情緒波動，應對工作壓力與挑戰
推薦工具：藤枝擴香、USB迷你擴香器
🌙 晚上 (7-10點)
深度放鬆配方
  • 乳香 2滴
  • 橙花 2滴
  • 依蘭依蘭 1滴
深層放鬆神經系統，準備高品質睡眠
推薦工具：蠟燭加溫擴香、噴霧式擴香
星期四
☀️ 上午 (8-12點)
專注強化配方
  • 檜木 3滴
  • 檸檬 2滴
增強專注力與持久力，適合處理複雜任務
推薦工具：超音波擴香儀、陶瓷電熱擴香器
🌤️ 下午 (1-5點)
靈感激發配方
  • 茉莉 1滴
  • 杜松莓 2滴
  • 佛手柑 2滴
打破思維框架，激發創新想法與靈感
推薦工具：藤枝擴香、USB迷你擴香器
🌙 晚上 (7-10點)
感恩冥想配方
  • 玫瑰 2滴
  • 沒藥 1滴
  • 雪松 1滴
培養感恩心態，整理一日工作收穫
推薦工具：蠟燭加溫擴香、噴霧式擴香
星期五
☀️ 上午 (8-12點)
活力滿點配方
  • 甜橙 2滴
  • 薄荷 2滴
  • 肉桂 1滴
為周末前最後衝刺注入能量與熱情
推薦工具：超音波擴香儀、陶瓷電熱擴香器
🌤️ 下午 (1-5點)
一周總結配方
  • 乳香 2滴
  • 絲柏 2滴
  • 葡萄柚 1滴
幫助整理一周工作成果，規劃下周目標
推薦工具：藤枝擴香、USB迷你擴香器
🌙 晚上 (7-10點)
周末轉換配方
  • 薰衣草 2滴
  • 橙花 2滴
  • 岩蘭草 1滴
從工作模式轉換到休息狀態，平衡身心
推薦工具：蠟燭加溫擴香、噴霧式擴香
星期六
☀️ 上午 (8-12點)
晨間淨化配方
  • 檸檬 3滴
  • 茶樹 2滴
淨化居家空間能量，清除一周累積的負能量
推薦工具：超音波擴香儀、噴霧式擴香
🌤️ 下午 (1-5點)
創意休閒配方
  • 橙花 2滴
  • 花梨木 2滴
  • 薑 1滴
激發休閒活動中的創造力與樂趣
推薦工具：藤枝擴香、蠟燭加溫擴香
🌙 晚上 (7-10點)
社交愉悅配方
  • 茉莉 1滴
  • 佛手柑 3滴
  • 檀香 1滴
提升社交互動的愉悅感與親和力
推薦工具：噴霧式擴香、USB迷你擴香器
星期日
☀️ 上午 (8-12點)
身心平衡配方
  • 薰衣草 2滴
  • 天竺葵 2滴
  • 乳香 1滴
平衡身心狀態，為新一周做準備
推薦工具：超音波擴香儀、陶瓷電熱擴香器
🌤️ 下午 (1-5點)
自我照顧配方
  • 玫瑰 2滴
  • 岩蘭草 2滴
  • 甜橙 1滴
培養自我關懷意識，提升自我價值感
推薦工具：藤枝擴香、蠟燭加溫擴香
🌙 晚上 (7-10點)
深度休息配方
  • 羅馬洋甘菊 3滴
  • 橙花 1滴
  • 雪松 1滴
深層放鬆，為新一周儲備能量
推薦工具：噴霧式擴香、USB迷你擴香器

🌿 芳療師的專業解析

設計理念與精油特性

這份香氛功課表基於人體生理時鐘與工作節奏設計，考量以下要素：

  • 上午時段：以柑橘類（甜橙、檸檬、葡萄柚）為主，搭配迷迭香、薄荷等提神精油，利用其單萜烯成分刺激交感神經，提升警覺性與工作效率。
  • 下午時段：選用花類（天竺葵、橙花）與木質調（花梨木、雪松）精油，其酯類與倍半萜烯成分能平衡情緒波動，維持穩定的工作狀態。
  • 晚上時段：以薰衣草、洋甘菊等含酯類與香豆素的精油為主，促進副交感神經活性，幫助身心放鬆與修復。

擴香工具選擇指南

以下都是適合的擴香工具，依照個人居家布置的想法，預算，對香氛效果的要求，可以分別考慮：

  • 超音波擴香儀：適合上午使用，能完整保留精油分子結構，快速擴散提振效果。
  • 香氛竹/擴香木/藤枝擴香：溫和持續釋放香氣，適合長時間工作的下午時段。
  • 蠟燭加溫擴香：營造溫馨放鬆氛圍，適合晚間使用，但需注意安全。
  • USB迷你擴香器：便攜且可調節強度，適合小空間或特定工作區域使用。
  • 噴霧式擴香：可快速改變空間氣味，適合需要立即轉換氛圍的時刻。

使用建議

  • 每種配方建議使用3-4小時，避免嗅覺疲勞
  • 初次使用新配方時，可先減少50%滴數測試個人適應性
  • 每周可根據工作需求調整1-2個時段的配方，保持新鮮感
  • 搭配定時器控制擴香時間，節省精油用量